夏天如何减肥？夏季减肥有妙招！

　　几乎每到夏天快要来临的时候，有关于“夏天如何减肥”的话题就会被再次提及，并且还是能在各大社交平台上掀起热烈的讨论。出现这样的情况也很好理解，冬天大家都穿的很多，有些身材方面的问题可以被遮挡住。而夏天就不一样了，大家都穿的很轻薄，如果身材过于肥胖，看着会有失美观，一些漂亮的衣服也只能眼馋地看着别人穿了。再就是夏天的气温较高，对肥胖人士也是不太友好的，更容易觉得很热。

　　基于这些原因，在夏天如何减肥这件事情上，愿意付出行动的人还是蛮多的。更何况与其它的季节相比，夏天减肥也具备了一定的长处，那就是人到了夏季会受到气温影响，体内新陈代谢的速度稍微加快了一些，也更容易出汗，体内的一些垃圾毒素以及多余水分会随着汗液被排出。另外，夏季有很多应季的新鲜蔬果，这个时候减肥也不用担心在营养方面跟不上，毕竟减肥与节食之间，还是有密切关系的，要吃的适当才有助于控制体重。

　　那么，夏季该怎么合理调节饮食，从而让体重有所控制呢?通常需要遵循一个规律——三餐定时定量。别看这个规律很简单，但能实际做到的人可不多，尤其是已经工作的人，有时候加班加点忙过了饭点，再加上肚子很饥饿，一个不小心就会吃的比之前要多。当然也有人饿过头了，觉得少吃一餐也没有什么，但这两种行为均会给肠胃造成负担，也会影响到减肥有序的进展。

　　还有些人在炎热的夏季，依旧很喜欢吃一些油腻的食物，比如“炸鸡+啤酒”这个组合，之前随着一些国外电视剧的流行，在国内依然形成了一种饮食上的风气。可油脂类的食物热量高，经常吃再加上不怎么运动，会导致体内热量无法释放，转变为脂肪令身材逐渐走样。如果想好好的减肥，哪怕嘴巴再馋也要忍住，至于该怎么吃才好，自然是以低热量的食物为主，特别是含有纤维素的食物，在增加饱腹感这方面值得称赞。

　　饮食上做好了管理之后，在运动方面也是不能“示弱”的，要能做到持之以恒，别今天跑个步，明天就觉得很累不想动了。对于之前没有过任何系统性运动的减肥人士，可以先不要急着上难度，从简单的运动做起，如慢跑、入门级瑜伽等，让身体能逐步适应后，再一点点地加强运动力度。但需要注意的是，不要为了在减肥上急于求成，不分日夜地运动，特别是想为了多出汗，在烈日下运动，发生中暑的概率太大了，对身体反倒是没有好处的。

　　除此之外，一些生活中的习惯在改良后，也能起到促进减肥的作用。比如有些人的肥胖会被称之为是“过劳肥”，与工作压力大所导致的暴饮暴食、睡眠不足引起的新陈代谢异常有关。因此想要控制体重，就要试着放缓情绪，试着将压力给释放出来。再一个就是不要过于追求减肥结果，要睡眠充足，让身体能休息好，避免引起更多代谢问题，做到健健康康地减肥。

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