碳水化合物食物一览表减肥表分享！有想法的小伙伴戳进来看

　　碳水化合物食物一览表减肥?拥有千瘦的身材是每一个女孩子们的梦想，可是近几年来随着饮食质量的提升，大多数人的身材都在一度肥胖，所以对于大多数人来讲，都有一套自己专属的减肥方式，可能每个人都有各自的减肥方式，其中碳水化合物减肥是众多小仙女们平时必备的一个减肥方法，那么碳水化合物减肥到底是怎样的呢?下面来看一下碳水化合物食物一览表减肥。

　　1、碳水化合物食物一览表减肥

　　(1)糖类

　　大部分的糖类都属于碳水化合物食物，例如冰糖、白糖或者红糖等这些含有比较高碳水化合物的糖类，在大自然当中广泛的分布很容易被身体获取，所以想要减肥，首先需要控制摄入这些糖类食物。

　　(2)谷物

　　谷物是身体获得碳水化合物重要的来源之一，例如在日常生活中经常食用的小麦或者大米等类食物，每100克大米当中所含有的碳水化合物一般情况下可以达到75克，所以针对于想要减肥的爱美人士来说，则需要控制摄入小麦以及大米这类的食物。

　　(3)土豆和红薯

　　土豆和红薯这类食物里面含有的碳水化合物也是比较高的，根据有关研究表明，每100克土豆当中，大约会含有16克碳水化合物，而每100克红薯当中的碳水化合物含量则是23毫克，所以针对于想要减肥的爱美人士来说，在日常生活中需要适当的控制土豆和红薯的摄入量。

　　(4)长面包

　　主要是有发芽和扁豆的谷物制作而成，例如发芽的大麦和小麦，这类食物里面也含有足量的碳水化合物，如果正处于减肥期间的小仙女们好要适量控制。

　　2、减肥有什么方法?

　　(1)运动身体

　　减肥可以通过运动身体来改良，日常生活中可以做一些跑步、游泳或者爬山等这些有氧运动，只要长期坚持每次运动的时间保持在半个小时以上，就能够达到燃烧身体脂肪的目的，可以让身材逐渐瘦下来。

　　(2)吸脂手术

　　吸脂手术是近几年来医疗美容界比较流行的一种整形项目，通过做吸脂手术，可以让肥胖的身材快速瘦下来。吸脂手术的原理主要是在身体局部打开一个微小的切口，然后利用专业仪器连带的特殊针管插入在切口内，通过负压吸引的方式，可以把身体内堆积的脂肪颗粒抽出体外，从而可以让肥胖的身材快速改良。但是术后要做好伤口护理和饮食忌口。

　　(3)注射溶脂

　　主要是把成分采用注射的方式，注射在身体局部肥胖的部位，成分可以将身体局部脂肪颗粒进行溶解，被溶解的脂肪颗粒会随着身体新陈代谢排出体外，可以让身材快速瘦下来。这种手术对身体造成的创伤面很小，只会给皮肤上留下几个微小针孔，短时间内针孔就能够愈合。

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