减肚子的8个动作你都知道吗？看看有没有适合你的！

　　减肚子的8个动作?俗话说，一瘦遮十丑，一胖毁所有，所以对于大多数人来讲都想拥有纤瘦的身材，可是在现实生活中，随着饮食质量的提高，不乏有一些肥胖人群，尤其是肚子肥胖的时候，还一度成为了一个人比较尴尬的话题，所以大多数人都拥有一套自己的减肥方式，那么减肚子常用的动作有哪些呢?下面小编就给大家列举了减肚子的8个动作，不妨跟着小编一起来看一下。

　　1、仰卧起坐

　　仰卧起坐主要针对于瘦肚子，坚持做这个动作可以让腹部脂肪很快消耗，也能够让腹部松弛的肌肉变得更加紧实，可以塑造比较好的腹部线条。但是做仰卧起坐的时候要循序渐进，否则第2天很可能会出现肚子肌肉酸痛的现象。

　　2、肚皮舞

　　肚皮舞能够很好的减掉肚子上的肥肉，肚皮舞不仅仅是一种舞蹈艺术形式，而且还能够快速减掉大肚子。肚皮舞还可以增加腹部的灵活性和腹部，肌肉的强度能够快速消耗腹部堆积过多的脂肪。

　　3、空气脚踏自行车

　　空气脚踏自行车是减掉腹部脂肪比较好的一个方法，因为双腿在进行这个动作的时候，需要使用到腰部以及腹部的力量动作做得越到位就能够有的锻炼腰部和腹部，所以能够使腰部和腹部的脂肪一并减掉。

　　4、呼啦圈

　　转动呼啦圈是一种有减掉大肚子的运动方式，主要利用腰部和腹部的力量，可以让腰部和腹部比较多的脂肪快速消耗掉，每次转呼啦圈的时间要保持在30分钟以上，才能够燃烧脂肪，在减掉大肚子的同时还能够塑造身体的腰部线条。

　　5、游泳

　　游泳不仅仅可以减掉大肚子，而且还可以塑造全身的线条，游泳是一种比较消耗身体能量的运动，起码一个礼拜需要保持两次游泳，每次游泳的时间要保持在半个小时左右，这样才能让身体内的脂肪消耗，可以让肚子快速瘦下来。

　　6、跑步

　　跑步是日常生活中一种常见的有氧运动，通过跑步不但可以减掉大肚子，同时可以让身体各个部位的脂肪都快速消耗掉。但是需要长时间坚持跑步才能看出一定的成果，而且每次跑步的时间要保持在半个小时，只有跑步半个小时以上才能够达到消耗脂肪的目的。

　　7、跳绳

　　跳绳近几年来被越来越多的减肥者热爱，跳绳不但能够快速减掉肚子，同时可以有的给身体塑形，可以让身体各个部位的线条看起来更加结实和优美，但是也需要坚持跳绳，才能看到瘦身的目的。

　　8、爬山

　　爬山属于有氧运动，在爬山的时候可以锻炼身体的各个部位关节，也可以让身体各个部位堆积的脂肪快速燃烧，长期坚持爬山不但可以瘦肚子，而且还可以瘦全身。

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